Nachtploegen werken zonder slaperig te zijn

Nachtdiensten zijn een realiteit voor bijna 15 miljoen Amerikanen die werken in ziekenhuizen, politie en brandweerkazernes en in fabrieken, volgens het Bureau of Labor Statistics. Werknachten kunnen echter ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en de effectiviteit op het werk. Gelukkig zijn er vele manieren om de negatieve impact van nachtwerk te verminderen. Met de juiste planning en aanpassingen aan uw werkplek, kunt u uw werknemers helpen alert te blijven en hun taken efficiënt uit te voeren.

Redenen voor vermoeidheid en risico's

Alert blijven op een nachtdienst is niet alleen een kwestie van dagen en nachten wisselen. Volgens de American Psychological Association zijn onze lichamen geprogrammeerd om te ontspannen en te vertragen in het donker. Om alert te blijven, moeten werknemers het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam bestrijden. Dit kan in de loop van de tijd een negatief effect hebben op de gemoedstoestand en gezondheid van de werknemer. Het continu werken aan de nachtploeg kan leiden tot slaapstoornissen en langdurige gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hartziekten.

Alert blijven op de baan

Je kunt de ergste gevolgen van slaapgebrek bestrijden door een aantal wijzigingen aan te brengen in de werkruimte van je werknemers. Voorzie uw werknemers van een helder verlichte werkruimte. Overweeg te investeren in een speciale lichtbak of lamp die zonlicht nabootst. Deze lampen, ontworpen voor mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis, kunnen het lichaam helpen bij het reguleren van de natuurlijke circadiane ritmes. Bied uw werknemers aan het begin van hun dienst aan met cafeïnehoudende dranken. Maak indien mogelijk een ruimte waarin werknemers tijdens hun diensten korte dutjes kunnen doen. Een dutje van 20 tot 30 minuten tijdens een dienst kan de alertheid vergroten.

Plan uw werknemers

Een goed schema kan een aantal van de ergste gevolgen van nachtdiensten verminderen. Plan zo mogelijk voor elke werknemer slechts één tot twee nachtdiensten per week. Dit helpt uw ​​werknemers om gedurende de week een normaal slaapschema te handhaven. Overweeg zo mogelijk verschuivingen tussen 1 uur en 3 uur 's ochtends, zodat werknemers naar huis kunnen reizen en kunnen slapen als het nog donker is. Als u dubbele diensten moet plannen, laat uw werknemer dan een dagdienst en vervolgens een nachtdienst uitvoeren, in plaats van andersom. Dit vermindert de vermoeidheid van de werknemer.

Advies voor uw werknemers

Als uw werknemers regelmatig nachtdiensten gebruiken, moet u advies geven om de last te verlichten. Onderzoek wijst uit dat werknemers mogelijk de natuurlijke slaapcyclus van hun lichaam met een paar uur kunnen resetten. Onderzoekers suggereren om zo laat mogelijk te gaan slapen op een vrije dag. Op werkdagen adviseren wij werknemers om een ​​zonnebril op hun weg naar huis te dragen en te slapen in een kamer met verduisteringsgordijnen om zonlicht buiten te houden. Dit zal hen helpen om van werk naar slaap over te schakelen.